Glosofobia o miedo al hablar en público

Glosofobia es un tipo de fobia especifica y corresponde a tener miedo a hablar en público, generalmente este tipo de personas generan ansiedad que impide que puedan hablar frente a mucha gente.Glosofobia

Hay que destacar que esta fobia puede ser similar a la fobia social, sin embargo, la diferencia es que la fobia social tiende a presentarse al tener contacto con otras personas y la Glosofobia solo corresponde al temor de hablar en público.

Síntomas

Pueden ser diversos aunque a continuación se presentan algunos de los mas comunes que puedes identificar a la hora de hablar en público:

  • Ansiedad.
  • Sensación de pánico
  • Náuseas
  • Sudoración
  • Ritmo cardiaco elevado
  • Voz tensa o temblorosa
  • Boca seca
  • Sensación de ahogo

CausasGlosofobia 2

Para identificar estás, te darás cuenta que te han limitado y/o afectado en varias actividades de tu vida cotidiana como en el trabajo o relación de cualquier índole, esto se debe a que sientes miedo al ridículo, al rechazo y al fracaso, reflejando un trauma de la infancia o experiencia que aún no se ha superado e inclusive presentar autoestima baja y estrés, por lo que te hace sentir inseguro, sin embrago, existen alternativas para apartar estas sensaciones.

Alternativas de tratamiento

Puedes realizar lo siguiente:

  • Empezar hablar en grupos pequeños de personas
  • Asistir a cursos de expresión oral (clases de oratoria, etc.)
  • Psicoterapia 
  • Técnicas de relajación (Meditación, Yoga, Respiración profunda, etc.)
  • Rodearse de personas que te hagan sentir cómodo e ir enfrentando progresivamente el miedo. 
  • Se tu mismo y aprende a respirar para sentirte relajado e ir disminuyendo los nervios
  • Por ultimo, practica y se constante en la alternativa que vayas a realizar.  

 

Espero que la información proporcionada haya sido de utilidad y cualquier duda o comentario, me agradaría saberlo, gracias.  

 

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s